**

갱년기 증상이 심했던 작년 이맘때를 생각하면 지금이 얼마나 나아졌는지 실감합니다. 밤 2시간밖에 못 자고 식은땀이 흐르던 날들, 무릎과 허리가 쑤셔서 아침에 일어나기도 힘들었습니다. 호르몬 변화는 피할 수 없지만 신체 활동이 정말 중요하다는 걸 깨달았습니다.

저는 하루 5.5km 정도 걷기를 시작했는데, 3개월 후 놀라운 변화가 생겼습니다. 먼저 수면의 질이 눈에 띄게 좋아졌습니다. 밤 11시에 누우면 새벽 5시까지 거의 깼다 깨지 않고 자게 되었고, 체온 조절도 한결 편해졌습니다. 관절통은 특히 개선이 두드러졌는데, 평지 걷기가 무릎에 부담이 적으면서도 주변 근육을 강화한다는 걸 직접 경험했습니다. 의사는 하루 최소 30분 이상 꾸준한 걷기를 추천했고, 저도 이를 실천하면서 호르몬 변화로 인한 불편함이 많이 줄었습니다.

같은 증상으로 고생하신다면 무리하지 않는 선에서 꾸준한 운동을 시작해보시길 권장드립니다. 참고하시기 바랍니다.