저도 예전에 밤마다 잠을 못 이루고 한두 시간씩 뒹굴곤 했습니다. 나이 들면서 자연스럽다고 생각했는데, 낮에 너무 피곤하고 짜증만 났어요. 병원에서는 큰 문제 없다고 했지만, 정말 힘들더라고요.
그래서 생활 습관을 바꿔봤습니다. 먼저 저녁 먹는 시간을 빨리 했어요. 자기 3시간 전에 끝내니까 소화가 잘되면서 편해졌습니다. 그리고 매일 아침 햇빛을 쐬면서 30분씩 산책했어요. 처음엔 힘들었지만 2주 정도 하니까 밤에 자연스럽게 피곤해지더군요.
가장 효과 있었던 건 침대에서 휴대폰을 안 보는 거였습니다. 누우면 바로 눈을 감고, 생각이 많아지면 천천히 숨을 쉬는 거죠. 지금은 누우면 10분 안에 잠들어요. 여러분도 한 가지씩 시도해보세요. 나이 탓만 하지 마시고요.