요즘 들어 밤중에 자꾸 깨는 분들 많으시죠. 저도 얼마 전까진 그랬는데, 알고 보니 체온 조절이 제대로 안 되고 있더라고요. 나이 들면서 우리 몸이 밤중에 열을 제대로 발산하지 못하는 경우가 많아요. 겹겹이 덮고 자면 한밤중에 갑자기 덥다고 느껴져서 자꾸 깼던 거죠.
그래서 이제는 계절에 맞게 침구를 준비하는 거예요. 여름엔 얇은 타올 정도로, 겨울엔 가벼운 내복 위에 얇은 담요 정도만 덮으니까 한 번에 쭉 자더라고요. 실내 온도도 약간 낮게 유지하고, 자기 한 시간 전에 따뜻한 물로 목욕하는 것도 좋습니다. 체온이 자연스럽게 내려가면서 숙면에 들기 좋거든요.
작은 거지만 이런 신경 쓰는 게 중요해요. 충분한 수면이 우리 건강의 기초니까요. 혹시 요즘 밤에 자주 깬다면 한 번 시도해보세요.