요즘 들어 밤에 자다가 자꾸만 깨곤 해요. 예전처럼 쭉 새벽까지 자는 일이 드물어졌어요. 한 번 깨면 다시 들기도 힘들고요. 혹시 이게 건강에 문제가 있는 건가 싶어서 걱정도 됩니다. 주변 친구들도 비슷한 얘기를 하길래 나만의 문제는 아닌가 싶긴 한데, 그래도 제때 제대로 자고 싶거든요.
잠을 잘 자려면 낮에 활동을 많이 하는 게 좋다더군요. 저도 요즘 아침에 동네를 한 바퀴 도는 산책을 시작했어요. 그리고 자기 전에 핸드폰을 내려놓으려고 애쓰고 있습니다. 밤에 불빛이 뇌를 자극한다는 거 알고 보니 정말 그런 것 같아요.
혹시 비슷한 고민을 겪고 계신 분들이 있다면, 규칙적인 생활이 정말 중요하다는 걸 말씀해주고 싶어요. 무조건 약에만 의존하기보다는 생활 습관을 바꿔보시길 권합니다. 좋은 수면이 최고의 건강약이라고 생각해요.