요즘 우리 나이대면 누구나 겪는 게 관절 통증이죠. 저도 작년 봄부터 무릎이랑 어깨가 자꾸 결리고 아팠어요. 처음엔 그냥 나이 탓인가 싶다가 병원에 가보니 갱년기 때문에 호르몬이 줄어들면서 뼈와 관절이 약해진다고 하더라고요. 그 말을 듣고 정신을 차렸습니다.
일단 무리한 운동은 피하고 매일 아침 30분씩 산책을 시작했어요. 빨리 걷는 게 아니라 그냥 편하게 걷는 것만으로도 효과가 있다고 해서요. 집에선 스트레칭도 자주 하고요. 그리고 칼슘 많은 음식들을 의식적으로 챙겨 먹기 시작했어요. 멸치, 두부, 우유 이런 것들 말이에요.
지금은 3개월 정도 지났는데 확실히 달라졌어요. 계단 올라갈 때도 예전처럼 아프지 않고, 밤에 잠을 설치는 일도 줄었어요. 전문가 선생님 말씀 듣고 꾸준히 하는 게 정말 중요하다는 걸 느꼈습니다.