저도 한때 허리 통증으로 정말 고생했어요. 아침에 일어날 때 허리가 끊어질 듯한 느낌, 다들 경험해보셨죠? 우리 나이 대에는 근육량이 자연스럽게 줄어들면서 척추를 지탱하는 힘이 약해지거든요. 저는 처음엔 파스만 붙이고 있었는데, 결국 물리치료를 받으면서 운동의 중요성을 깨달았어요.

가장 도움이 된 건 꾸준한 가벼운 운동이었습니다. 매일 아침 30분씩 스트레칭과 코어 운동을 하기 시작했는데, 한 달쯤 지나니까 정말 달라지더라고요. 특히 허리를 지탱하는 복근과 등근육을 강화하는 게 핵심이에요. 무거운 물건을 들 때도 조심하고, 바른 자세를 의식적으로 유지하려고 하세요.

정말 중요한 건 통증을 무시하지 말고 초기에 관리하는 거예요. 악화되면 생활이 정말 불편해지니까요. 꾸준함이 답입니다. 다들 화이팅하세요!