요즘 저랑 같은 또래분들 만나면 항상 나오는 얘기가 뭔지 아세요? 아침에 일어날 때 온몸이 뻐근하고, 계단 내려갈 때 무릎이 아프다는 거예요. 저도 작년까지는 그랬는데, 올해 초부터 본격적으로 관리를 시작했어요. 특히 스트레칭이랑 가벼운 근력운동을 꾸준히 하니까 확실히 달라지더라고요. 의사선생님 말씀도 우리나이대가 되면 근육이 약해져서 관절에 무리가 가는 거라고 하셨어요. 그래서 매일 아침 10분씩 스트레칭하고, 주 3회 정도 가볍게 산책하거나 헬스장에서 기구를 써요.
가장 중요한 건 무리하지 않는 거예요. 처음엔 욕심내서 많이 하려다가 오히려 통증이 악화됐거든요. 이젠 천천히, 꾸준히가 기본이라고 생각해요. 그리고 정기적으로 물리치료도 받고 있는데, 전문가 손길을 받으니까 통증 부위를 정확히 알 수 있어서 좋습니다. 혹시 본인도 비슷한 고민이 있으시다면 너무 포기하지 마세요. 꾸준한 관리가 가장 좋은 약이라는 거, 저도 요즘 정말 느끼고 있거든요.