밤 10시에 자는 습관이 우리 몸을 바꿔요

요즘 저도 나이가 들다 보니 수면이 정말 중요하다는 걸 느껴요. 예전엔 밤을 새워도 티 안 났는데 지금은 하루만 잘못 자도 다음날 온몸이 뻐근하고 피로가 풀리지 않더라고요. 제가 직접 경험한 바로는 밤 10시에서 11시 사이에 자는 게 정말 중요합니다. 이 시간에 자야 우리 몸의 생체리듬이 맞춰지고 면역력도 좋아진다고 봐요.

저는 요즘 매일 밤 9시 30분쯤 잠자리를 준비해요. 핸드폰은 미리 내려놓고 따뜻한 물로 가글하고 차를 한 잔 마시면서 마음을 정리하는 시간을 가져요. 그러면 자연스럽게 잠이 들어요. 그리고 아침에 일찍 일어나서 산책을 하니까 정말 하루가 활기차고 건강해진 기분이 들어요.

다들 밤 자기가 어려우시겠지만 한두 주만 꾸준히 노력하면 몸이 그 시간을 기억하게 됩니다. 제 경험 말인데 규칙적인 수면이 정말 최고의 건강 비결이에요. 당신도 한번 시도해보시고 변화를 느껴보세요. 좋습니다!