요즘 떠도는 건강정보 정말 믿어도 되나요?

요즘 SNS에서 떠도는 건강정보 너무 많잖아요. 저도 나이 먹으면서 갱년기 관리라고 이것저것 찾아보게 되는데, 정말 출처 없는 게 많더라고요. 근데 이런 정보들이 정말 과학적 근거가 있는 건지 어떻게 구분해야 하나 싶어요.

예를 들어서 요즘 자주 보이는 "이 영양제 먹으면 갱년기 증상 90% 해결된다"는 식의 글들 있잖아요. 근데 그게 정말 임상시험으로 검증된 수치인지 확인해보셨어요? 어디서 나온 자료인지 출처도 없고 그냥 후기만 잔뜩 있더라고요. 마케팅일 가능성도 있지 않나요?

특히 건강기능식품 같은 경우 식약처 인증 여부를 꼭 확인해야 한다고 들었는데, 이 기본적인 것도 놓치고 사는 사람들이 많은 것 같아요. 남편이도 며칠 전에 건강식품이라고 어떤 약초 같은 거 사오더니 물어보니 누가 추천했대요. 아무 근거도 없이요.

산책하면서 아는 분들이랑 얘기해보면 다들 비슷한 고민이 있네요. 운동도 건강도 중요하지만 판단 기준이 필요한 것 같아요. 혹시 여러분들은 건강정보를 어떻게 검증하고 계세요? 신뢰할 수 있는 출처가 있으신가요?